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诺德 有氧与无氧结合

发布:2023年07月15日编号:2102-148425
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有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量5~3~f~e~n~l~e~i~c~o~m。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分5~3~分~类~网。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:汉臣跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器等原文www.53fenlei.com

无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器www.53fenlei.com

有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的5+3+f+e+n+l+e+i+c+o+m

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